Техника безопасности

Основные требования безопасности

1. Администрация Детского клуба вправе не допустить Ребенка на тренировку (отстранить от тренировки) при нарушении Правил техники безопасности.

2. В случае наступления чрезвычайной ситуации сотрудники Клуба будут следовать инструкции плана экстренной эвакуации.

3. Дети, Законные представители, Сопровождающие лица при возникновении внештатных и/или аварийных ситуаций обязаны беспрекословно выполнять указания сотрудников Клуба.

4. Детям необходимо быть внимательными и аккуратно передвигаться в раздевалках, душевых, в зоне бассейна/иных помещениях Клуба, обязательно используя специальную сменную, чистую, устойчивую и нескользящую обувь.

5. В случае, если Ребенку потребуется медицинская помощь, Клуб незамедлительно сообщит Законному представителю.

6. Сотрудник Клуба не вправе давать Ребенку какие-либо лекарства, а также наносить какие-либо кремы, мази и прочие препараты.

7. В целях обеспечения безопасности во время проведения тренировок с детьми сотрудник Клуба вправе отстранить Ребенка, неадекватно реагирующего на команды сотрудника Клуба, и вызвать Законного представителя/Сопровождающее лицо.

8. За травмы, полученные Ребенком в результате неисполнения им требований/рекомендаций/указаний сотрудника Клуба, Исполнитель ответственности не несет.

9. Рекомендуем до начала посещения Детских фитнес-тренировок Ребенку, достигшему 3-летнего возраста, пройти фитнес-тестирование в Клубе. Процедура фитнес-тестирования проходит в присутствии Законного представителя.

10. Детский клуб не принимает Детей с признаками ОРВИ, в том числе тех, кто болел в течение последних 48 часов, а также Детей, у которых наблюдаются плохое самочувствие и/или признаки начинающегося заболевания:

• сыпь, незажившие ранки; насморк, кашель, боль в горле;

• расстройство желудка, тошнота или другое кишечное недомогание;

• повышенная температура, инфекционное заболевание;

• грибковые заболевания;

• иные случаи.

Законный представитель будет вызван для того, чтобы забрать Ребенка.

11. Занятия следует выполнять в спортивной одежде и обуви. Рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с нескользящей подошвой. Перед занятием необходимо снять с себя предметы, представляющие опасность во время занятий (часы, висячие серьги, кольца и др.), убрать из карманов посторонние предметы, утилизировать жевательную резинку, длинные волосы собрать в пучок, косу или хвост. Шнурки, длинные детали одежды, завязки футболок и т. п. при наличии должны быть плотно завязаны и убраны.

12. При наступлении ухудшения самочувствия Ребенка во время занятия, появления интенсивных болей различной локализации, головокружения, чувства тошноты, травмирования необходимо прекратить занятие и/или остановить тренажер, обратиться к персоналу Клуба.

Требования безопасности при перемещении по территории фитнес-клуба

1. Соблюдать осторожность.

2. Передвигаться на безопасном расстоянии от дверей, исключающем столкновение при резком открытии, не стоять перед дверью.

3. Обращать внимание на наличие ограждений опасных участков, сигнальных лент, знаков безопасности «Осторожно!», «Скользкий пол», «Проход запрещен» и других табличек, наклеек и иных носителей, и неукоснительно соблюдать их.

4. При движении по лестнице соблюдать осторожность, держаться одной рукой за перила. Запрещается переступать или перепрыгивать через несколько ступеней лестницы, перегибаться через перила, разговаривать по телефону.

5. Своевременно поднимать с пола упавшие предметы, немедленно сообщать персоналу о пролитых жидкостях, рассыпанных материалах.

6. Запрещается вставать, садиться, облокачиваться на посторонние предметы (подоконник, радиаторы отопления, оборудование, зеркальные и стеклянные поверхности и т. п.).

7. Запрещается входить в производственные помещения с ограниченным доступом (имеющие надписи: «Служебное помещение», «Помещение для персонала», «Посторонним вход запрещен»), а также подниматься на крыши, пожарные лестницы, за исключением случаев эвакуации по указанию персонала.

8. При использовании лифта ребенок и Сопровождающий должны ознакомиться с правилами эксплуатации, размещенными в кабине лифта и на основном посадочном этаже лифта.

9. Обращайте внимание на посторонние и подозрительные предметы, оставленные сумки. Если вы обнаружили оставленные вещи (сумку, кейс, чемодан, пакет, коробку и т. д.): не открывайте их; не подходите сами близко к подозрительной вещи и не подпускайте других людей; сообщите об обнаружении подозрительных предметов администратору или другому персоналу.

10. Перед началом занятий рекомендуется делать разминку в соответствии с указаниями инструктора, а по окончании тренировки — небольшую заминку (растяжку).

11. В процессе выполнения упражнения контролируйте положение тела и осанку, следите за правильным дыханием, помните о технике, не спешите.

Требования безопасности при использовании тренажеров

1. Тренажеры следует использовать только по прямому назначению. В случае непонимания, как правильно выполнить упражнение, необходимо обратиться к инструктору.

2. Перед началом занятия на тренажере необходимо:

• исключить возможность попадания деталей одежды, шнурков, полотенца на движущиеся детали тренажера; емкость с водой должна быть плотно закрыта;

• убедиться в устойчивости тренажера, в отсутствии видимых повреждений; в случае обнаружения неисправности или постороннего шума поставить в известность инструктора и не пользоваться тренажером;

• настроить тренажер под свои параметры. При наличии средств безопасности («ключа безопасности»), кардиодатчиков надеть (закрепить) их. При наличии креплений для ног на педалях тренажера полностью, плотно и до конца зафиксировать ноги в креплениях педалей.

3. При выполнении упражнения на силовых тренажерах не допускать сильных ударов блоками тренажера.

4. Заходить или сходить с тренажера следует только после его полной остановки или фиксации.

5. Использовать отягощения следует в соответствии с физическими возможностями и состоянием здоровья, не превышать максимально допустимую массу отягощений, установленную изготовителем тренажера.

6. При эксплуатации тренажеров запрещается:

• самостоятельно устранять неисправности;

• передвигать тренажер без разрешения тренера;

• подвергать тренажер ударам, падению, проливанию на тренажер каких-либо жидкостей;

• прикасаться к движущимся частям тренажера.

Требования безопасности при переносе снарядов и выполнении упражнений

1. Соблюдать достаточные интервалы и дистанцию не менее 1,5 м от стекол и зеркал, от других занимающихся, избегать столкновений.

2. Упражнения с отягощением, штангами, гантелями следует выполнять предельно аккуратно, плавно, без рывков под наблюдением инструктора.

3. При выполнении упражнений со штангой пользоваться зажимами безопасности.

4. После завершения упражнения всегда устойчиво размещайте спортивный инвентарь, снаряды и аксессуары на установленных местах. Не следует ставить снаряды вертикально, опирая на стену.

5. Запрещается брать блины, гантели, грифы, штанги влажными руками.

Требования безопасности в помещениях раздевалок, душевых, саун

1. Посещение душевых и сауны допускается только в специальной резиновой обуви с противоскользящей поверхностью подошвы. Передвигаться по полам следует осторожно, при наличии поручней необходимо держаться за них.

2. При открывании и закрывании стеклянных дверей сауны не допускается хлопать дверью, ударять по двери посторонними предметами, допускать попадание на поверхность стекла холодных жидкостей.

3. Не разрешается:

• вносить в помещения напитки, пищу, бутылки и другие стеклянные предметы, пожароопасные и взрывоопасные предметы;

• стирать белье, стричься, бриться, подстригать ногти и т. д.;

• бегать, прыгать, толкать, ударять и допускать прочие опасные действия в отношении других;

• прикасаться к раскаленным (горячим) частям оборудования сауны и допускать попадание и нахождение в непосредственной близости от раскаленных (горячих) поверхностей горючих материалов, жидкостей;

• самостоятельно включать и выключать оборудование сауны;

• лить воду и любые иные жидкости на электрические каменки и/или иным способом пытаться повысить установленную температуру в сауне;

• подключать к сети и оставлять без присмотра электронагревательные и электробытовые приборы (блоки питания, нагреватели, плойки, фены и т. п.).

Дополнительные требования по зонам клуба

Общие положения

1. Для занятий подбирайте удобную спортивную одежду и обувь. Она не должна стеснять движений и подходить для того вида тренировок, которым вы планируете заниматься. Во время занятия ничего не должно мешать выполнению упражнений и создавать риск получения травмы (распущенные волосы, посторонние предметы, неудобная спортивная форма, аксессуары). Верхняя часть туловища должна быть закрыта.

2. На тренировках рекомендуется использовать закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Нельзя использовать на занятиях шлепанцы, обувь на каблуках, с кожаной подошвой, с шипами или открытым носком.

3. Важно соблюдать правила личной гигиены и чистоту. Не рекомендуется использовать парфюмерные и косметические средства, имеющие стойкий резкий запах. Прием и хранение пищи в местах, предназначенных для тренировок, строго запрещен.

4. По холлам, коридорам, лестницам и прочим функциональным зонам фитнес-клуба нельзя бегать, прыгать демонстрировать в них физкультурные, акробатические упражнения. Необходимо обращать внимание и следовать указателям и информационным табличкам о возможных ограничениях на перемещениях в этих зонах.

5. При движении по лестнице необходимо быть предельно аккуратным и держаться за поручни. При перемещении совместно с ребенком держать его за руку.

6. Соблюдайте осторожность при прохождении рядом со стендами, окнами, витринами и дверями, оборудованными стеклом, батареями отопления, особенно после влажной уборки.

7. Категорически не рекомендуется тренироваться с жевательной резинкой во рту. Это на вид безобидное занятие при активной физической нагрузке может привести к очень печальным последствиям.

8. Избегайте чрезмерной физической нагрузки. Помните: занятия спортом должны быть регулярными, а физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно.

9. Любая тренировка начинается с разминки. Человек психологически и физически готовится к выполнению упражнений, увеличивается частота сердечных сокращений и приток крови к мышцам. Мышцы становятся более гибкие и устойчивые к нагрузкам. Разминка подготавливает организм к физическим нагрузкам, предотвращая нежелательные последствия.

10. Нельзя пренебрегать и восстановительной частью или заминкой. Заминка — это завершающая часть занятия не менее важная, чем основная часть. Иногда некоторые занимающиеся заканчивают тренировку раньше остальных, экономя время и считая заминку ненужной. Мы не рекомендуем вам это, так как вместо положительного эффекта от занятий вы рискуете нанести вред организму.

11. Во время заминки пульс постепенно снижается, организм плавно переходит от интенсивных физических нагрузок к спокойному состоянию. Восстановительная часть после тренировки значительно снижает вероятность получения травмы.

12. На тренировке всегда нужно следить за своим самочувствием. Даже если Вы тренируетесь правильно, самочувствие может вдруг ухудшится по самым разным причинам: плохо выспались накануне, высокое атмосферное давление, сильно устали за день, немного простудились и пр.

13. На тренировках в фитнес-клубе разумно и удобно пользоваться услугами тренера, желательно персонального. Он контролирует Вашу работу, следит за техникой безопасности, подсказывает, как правильно выполнять упражнения и исправляет ошибки. Тренировки становится намного продуктивней и безопаснее.

14. Настоящие инструктаж разработан во исполнение Постановления Правительства РФ от 30 января 2023 г. № 129 «Об утверждении Правил оказания физкультурно-оздоровительных услуг» и являются обязательными для ознакомления, соблюдения и исполнения всеми Членами Клуба.

Правила посещения тренажерного зала и техника безопасности в зоне тренажерного зала

1. С целью обеспечения Вашей безопасности, для профилактики травм при занятиях в тренажерном зале Вам необходимо пройти вводную персональную тренировку, входящий в ваш контракт. Записаться на вводную персональную тренировку можно у менеджера клиентского отдела.

2. Будьте внимательны, соблюдайте технику безопасности и правила эксплуатации тренажеров.

3. Посещать тренажерный зал только в специальной спортивной одежде и обуви, предназначенной для тренировки в спортивном зале.

4. После выполнения упражнения необходимо убирать за собой оборудование и предметы личного пользования.

5. Во избежание получения травм соблюдайте основные принципы построения тренировки, информацию о которых Вы получили при прохождении вводной персональной тренировки. При необходимости обращайтесь за помощью к дежурному тренеру Клуба.

6. Члены Клуба несут материальную ответственность за порчу и утрату спортивного инвентаря. В случае поломки спортивного инвентаря Члены Клуба обязаны сообщить об этом дежурному тренеру.

7. Любой из тренажеров может быть ограничен для пользования в любой момент (ремонт, профилактические работы). В случае поломки тренажера, Член Клуба должен сообщить об этом дежурному тренеру. Самостоятельное устранение поломок запрещено.

8. В случае необходимости дополнительных разъяснений техники безопасности использования тренажера (в том числе в части возможных противопоказаний), пожалуйста, обратитесь к дежурному тренеру тренажерного зала с целью получения второго и последующих инструктажей.

9. Перед входом в зал для тренировок следует ознакомиться с перечнем медицинских противопоказаний. Необходимо соблюдать правила техники безопасности, общепринятые правила личной гигиены, содержащиеся в тексте настоящих правил. Обязательно необходимо воздержаться от занятий в тренажерном зале и кардиозоне при наличии у Вас медицинских противопоказаний.

10. Соблюдение техники безопасности является обязательным для всех членов и посетителей клуба

11. Используйте тренажеры аккуратно и по назначению, регулируйте их согласно предусмотренным правилам. Спрашивайте совета у дежурного тренера о регулировке и использовании тренажеров.

12. Перед каждой тренировкой в тренажерном зале обязательно проводите тщательную общую разминку, которая включает в себя использование кардиотренажеров, растягивающие упражнения. Кроме этого, перед каждым упражнением должна проводиться специальная разминка.

13. При освоении любого нового упражнения обязательно начинайте с веса, который позволит Вам выполнить не менее 20 повторений в подходе. Соблюдайте принцип последовательности и постепенности в наращивании нагрузок. Не торопитесь увеличивать рабочий вес.

14. При выполнении базовых упражнений с тяжелыми весами - приседания со штангой, жим штанги или гантелей лежа, жим штанги стоя или сидя из-за головы - обязательно пользуйтесь помощью страхующего. Выполнять упражнения с максимальной нагрузкой разрешается только при контроле дежурного тренера

15. Если у Вас возник вопрос, как пользоваться тем или иным тренажером, или любой другой вопрос — обращайтесь к дежурному тренеру - он всегда Вам поможет.

16. Члены клуба могут тренироваться самостоятельно или пользоваться услугами персональных тренеров Клуба.

17. Посетители не имеют права проводить персональные тренировки для других Членов Клуба.

18. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем - один с другой). В противном случае диски, оставшиеся на одном конце штанги, перевесят гриф и приведут к переворачиванию и падению штанги.

19. В целях обеспечения персональной гигиены во время выполнения упражнений на тренажерные скамейки рекомендуется стелить индивидуальные полотенца, не используйте резкие парфюмерные запахи.

20. Дышите правильно, выдыхайте на усилии и вдыхайте при опускании снаряда. Дело в том, что, если происходит задержка дыхания при усилии, внутригрудное давление и давление в мышцах вокруг грудной клетки может увеличиваться так, что возможно резкое сокращение необходимого количества крови, которое должно обязательно возвращаться к сердечной мышце. Это может привести к головокружению, кратковременной потере сознания.

21. При выполнении упражнений со штангой с тяжелыми весами (жим стоя, приседания, тяги, наклоны) обязательно используйте тяжелоатлетический пояс.

22. Пейте много воды во время тренировок. Пейте до того, как почувствуете потребность, никогда не позволяйте организму страдать от жажды.

Во время тренировки Члены Клуба обязаны:

1. Неукоснительно выполнять все указания тренера (инструктора), проводящего занятия.

2. При поточном выполнении упражнений (групповом) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.

3. Использовать спортивный инвентарь только с разрешения и под руководством тренера Клуба, проводящего занятия.

4. Выполнять упражнения на спортивных снарядах, спортивном оборудовании только в присутствии тренера Клуба, проводящего занятия.

5. При выполнении прыжков приземляться мягко, на носки, пружинисто приседая.

6. При групповой тренировке заниматься только во избежание столкновений; Запрещается стоять близко от других лиц, выполняющих упражнения.

7. Выполнять любые действия с разрешения тренера Клуба, проводящего занятия.

8. Производить самостоятельно разборку, сборку и ремонт спортивного оборудования и приспособлений.

Внимание! В течение занятия самостоятельно следить за своим самочувствием. В случае ухудшения самочувствия или нежелания продолжать занятие необходимо информировать об этом дежурного или персонального инструктора, проводящего занятие. В случае возникновения острого недомогания во время занятий в тренажерном зале или кардиозоне для получения неотложной медицинской помощи необходимо незамедлительно обратиться за содействием к дежурному инструктору в зале или Администратору на рецепции. Если случилось несчастье, следует звонить 112. Средства первой медицинской помощи находятся на стойке Администратора.

В тренажерном зале запрещено:

1. Приступать к занятиям без первого вводного инструктажа тренера

2. Кричать, шуметь, бегать, заниматься другими видами спорта.

3. Оставлять грифы, гантели, и др. свободные веса с упором на стены, зеркала и прочие конструкции.

4. Передвигать тренажеры и бросать инвентарь на пол.

5. Поднимать штангу без использования замков.

6. Самостоятельно устранять поломки спортивного инвентаря и тренажеров.

7. Бросать гантели и ударять их одна о другую. Бросать штангу на пол.

8. Заниматься в тренажерном зале в открытой обуви и босиком, а также с открытым торсом.

9. Отвлекать других Посетителей во время тренировки разговорами и вторжением в личное пространство.

10. Оставлять грифы, гантели и другие свободные веса с упором на стены, зеркала, и прочие конструкции. Необходимо возвращать оборудование в специально отведенные для этого места.

11. Передвигать тренажеры и бросать инвентарь на пол.

12. Заниматься в тренажерном зале в состоянии алкогольного, наркотического опьянения или при наличии остаточного состояния алкогольного опьянения строго запрещены.

13. Запрещается приступать к занятиям непосредственно после приема пищи.

14. При занятиях в тренажерном зале откажитесь от жевательной резинки – это опасно для Вашего здоровья.

Внимание! Откажитесь от посещения тренажерного зала при наличии инфекционных, остро – респираторных, кожных и иных заболеваний (и других заболеваниях способных поставить под угрозу состояние Вашего здоровья) – это опасно для Вашего здоровья и для здоровья окружающих Вас людей.

Правила поведения при занятиях с отягощениями

1. Амплитуда движений не должна быть максимально широкой. Работая с отягощениями при разгибании до конца локтя или колена, вектор распределения нагрузки пройдет точно через сустав, что потенциально травмоопасно.

2. Никогда без нужды не сгибайте туловище вперед или назад, иногда такие положения дают позвоночнику ощущения, что выполнять упражнения легче, но в действительности Вы подвергаете позвоночный столб значительному риску (травме).

3. Всегда работайте в нейтральном положении позвоночника. Никогда не поднимайте голову слишком высоко вверх, не отклоняйте ее назад и не производите движения вперед и вниз – любое из этих положений в ходе тяжелого упражнения ставит под угрозу хрупкие шейные позвонки и подвергает их опасности (травме).

4. Избегайте избыточного растягивания связок и сухожилий, находящихся вблизи сустава. Повторяющееся избыточное растягивание соединительной ткани может привести к суставной слабости.

5. При выполнении любого упражнения в положении стоя, ставьте ноги так, чтобы Вы чувствовали устойчивость и сохраняли равновесие.

6. Держите снаряд при выполнении любого движения ближе к телу, чтобы избегать наращивания инерции. Контролируйте скорость движения снаряда, не перемещайте снаряд рывком.

7. Удерживайте брюшные мышцы и мышцы ягодиц напряженными, это поможет стабилизировать Ваш позвоночник и защитит нижнюю часть спины от повреждений.

8. При выполнении упражнений сидя, старайтесь удерживать ноги вместе, согнутые в коленном суставе под углом 90 градусов. Это поможет стабилизировать нижнюю часть позвоночника.

9. При укладывании гантелей на стойку хранения после занятия необходимо быть особо внимательным в виду возможного получения травмы пальцев.

Правила поведения в кардиозоне

1. Перед началом занятия обязательно прочитайте инструкцию на кардиотренажере или обратитесь за помощью к дежурному инструктору.

2. Не оставляйте одежду, полотенца и прочие предметы вблизи кардиотренажере. Ваши вещи могут случайно попасть в его движущиеся части, что спровоцирует опасную ситуацию.

3. Не ставьте жидкости вблизи тренажера, а также на полу рядом с ним. Тренажеры подключены к электричеству, попадание на них воды может вызвать замыкание.

4. Заходить и сходить с тренажера можно только при полной его остановке, соблюдая осторожность.

5. Тренируясь на кардиотренажере, не оборачивайтесь назад. Ваше внимание рассеивается и возрастает риск получить травму.

6. Во время тренировки нельзя вскрывать части тренажера или наклонять его.

7. Запрещается находиться в зале босиком или в шлепанцах (сланцах, вьетнамках, сандалиях).

Правила посещения зала единоборств

1. Вход на борцовский ковер разрешен только босиком или в специальной обуви.

2. В ходе тренировки Клиент должен тщательно следить за техникой выполнения упражнений, строго следовать указаниям инструктора, соблюдать дисциплину.

3. В случае возникновения болевых или иных неприятных ощущений Клиент должен незамедлительно сообщить об этом инструктору.

4. На занятиях единоборствами запрещается носить на шее, на руках предметы и украшения (цепочки, часы, браслеты, заколки, пряжки, кольца, серьги и т д.). Заниматься в одежде с пуговицами, замками, значками, булавками.

5. Ногти занимающегося должны быть коротко острижены.

6. Девушкам следует смыть с себя косметику, убрать волосы в хвост или другую тугую прическу.

7. Запрещено выполнять действия без команды или действия, не разрешенные инструктором.

8. При выполнении упражнений с партнером необходимо быть внимательными друг к другу, все действия совершать только по команде, выполнять само страховку, страховать партнера.

9. Технические элементы выполнять без причинения вреда партнеру.

10. Атакующий не должен наносить удары в полную силу, а работать в легкий контакт или без контакта, имитируя атаку.

11. На тренировке следует использовать защитное снаряжение (шлемы, перчатки, бинты, накладки).

12. Вся ударная техника отрабатывается на специальных снарядах (макивара, груша, мешок, лапа).

13. Выполнять упражнения с мешком или грушей разрешено только в бинтах или перчатках.

14. Оборудование зала использовать только с разрешения инструктора.

Техника безопасности в бассейне

1. Соблюдайте правила личной гигиены. Перед посещением бассейна, обязательно принимайте душ.

2. Посещение бассейна разрешается только при наличии специального купального костюма и специальной сменной обуви. Длинные волосы необходимо собрать в хвост и зафиксировать заколкой, и обязательно воспользоваться специальной плавательной шапочкой. Перед занятием в бассейне снять с себя ювелирные, другие украшения. Использование альтернативных шапочек (для душа, сауны) и иных предметов для защиты волос в бассейне категорически запрещено.

3. Рекомендуется входить в воду, спускаясь по специально предусмотренному для этого трапу/лестнице, повернувшись спиной к воде.

4. Ходить в зоне бассейна босиком запрещено — это опасно и может привести к падению. Разрешается ходить только в специальной обуви (шлепанцах, сандалиях), предназначенной для использования в помещениях с повышенной влажностью покрытий и прошедшей процедуру сертификации (наличие сертификата, декларации соответствия техническим регламентам Таможенного союза).

5. Входить в помещение ванны бассейна только в присутствии инструктора по его распоряжению. Плавать только по своим дорожкам, соблюдая дистанцию 3-4 м, обгонять впереди плывущего запрещено.

6. Использование специального оборудования допускается только с разрешения инструктора.

7. Необходимо соблюдать правостороннее движение при плавании на дорожках.

8. Родители, которые привели детей к инструктору на персональную тренировку или групповое занятие, должны его дождаться и передать ребенка лично.

9. Во избежание травм рекомендуем посещение групповых занятий в бассейне, соответствующих вашему уровню физической подготовленности и медицинским противопоказаниям.

10. При опоздании на групповое занятие в бассейне более чем на 10 минут, инструктор имеет право не допустить Вас до занятия, т.к. это опасно для Вашего здоровья.

11. Когда занимающийся не уверен в целесообразности продолжения занятий, он обязан сообщать инструктору информацию о состоянии своего здоровья и самочувствия.

12. Во время занятия наблюдать за окружающими и не терять из виду инструктора, проводящего занятие, обо всех нарушениях правил другими Членами Клуба проведения занятий и мер безопасности сообщать инструктору немедленно.

13. Беспрекословно выполнять распоряжения инструктора.

14. При судорогах не теряться, держаться на воде и позвать на помощь.

15. При возникновении внештатных и/или аварийных ситуаций Члены Клуба обязаны беспрекословно выполнять указания инструктора, администрации клуба.

16. Во избежание травм запрещается: использовать разделительные дорожки бассейна (натяжные тросы с поплавками) в качестве опоры или средства для передвижения; держаться, виснуть или прилагать физические усилия к натяжным тросам разделительных дорожек, особенно в зонах их крепления к бортам и друг к другу; вставлять пальцы, кисти рук или иные части тела в зазор между натяжным тросом и элементами конструкции бассейна (переливным лотком, бортом, узлом крепления).

При посещении бассейна запрещается:

1. Прибывать на занятия в нетрезвом состоянии, грубить работникам бассейна и посетителям.

2. Находиться на территории бассейна в верхней одежде и уличной обуви.

3. Проносить в ванну бассейна ценные вещи (часы, браслеты, кольца, украшения и т.п.). За несданные вещи, документы и ценности администрация ответственности не несет.

4. Продолжать занятие в воде при появлении признаков недомогания, переохлаждения и в других случаях.

5. Пребывать на занятия после обильного приема пищи (последний прием пищи не менее 1-1,5 часов), после большой физической нагрузки и натощак.

6. Разбрасывать по бассейну спортивный специальный инвентарь и личные вещи. Хранить их необходимо в строго отведенном месте.

7. Нырять, прыгать с бортика и т.п., затевать различные игры, особенно с подныриваем и потоплением друг друга. Громко кричать, смеяться, подавать ложные сигналы о помощи, висеть на разграничительных волногасящих дорожках.

8. Приносить в душ и бассейн стеклянные и прочие опасные предметы.

9. Посещать занятия при повреждении или заболевании кожных покровов и иных хронических заболеваниях способных нанести вред Вашему здоровью.

10. Посещать занятия в бассейне при обострившихся хронических заболеваниях, а также после длительного пребывания в сауне.

Техника безопасности при посещении зоны СПА, сауны, хамама и душевых

1. Присутствие в зоне Спа, сауне, хамаме и душевых разрешено только в специальной обуви и одежде (шлепанцах, купальных костюмах, халатах, банном килте), предназначенных для использования в помещениях с повышенной влажностью покрытий и повышенным температурным режимом и прошедших процедуру сертификации (наличие сертификата, декларации соответствия техническим регламентам Таможенного союза).

2. Перед посещением, а также после посещения зоны Спа, сауны и хамама в обязательном порядке принимается душ.

3. Приветствуется закалывание (заплетённые в косы) волос перед посещением зоны Спа, сауны и хамама;

4. Очищать носоглотку (сморкаться, сплевывать) разрешается только в туалетных комнатах.

5. Используйте полотенца и стелите их на скамью в парной. Во время нахождения в сауне следует избегать соприкосновения с металлической решеткой сауны – это может вызвать сильные ожоги.

6. Члену Клуба с целью обеспечения личной безопасности, а также для профилактики травматизма необходимо строго соблюдать информацию и рекомендации, указанные на информационных (сигнальных) табличках и штендерах, размещенных на территории СПА зоны, сауны и хамама.

7. Раздевалки, душевые, сауна, хамам – это зоны релакса. На их территории запрещено выполнение физических упражнений, громкие разговоры, смех, крик и прочее. Берегите комфорт окружающих.

8. Переодеваться допускается только в помещениях раздевалок.

9. Немедленно покиньте парную, почувствовав дискомфорт (тошноту, головокружение, потерю ориентации, потемнение в глазах).

10. Если в сауне/хамаме Вы находились в положении «лежа», сядьте и посидите секунд 20-30 и только потом вставайте. Резкие движения усугубят неприятные ощущения вплоть до обморока/потери сознания.

11. В сауне/хамаме можно находиться только в том случае если нет специфических противопоказаний.

12. Воздержитесь от посещения сауны/хамама после любого вида высокоинтервальных и силовых тренировок во избежание потери ориентации при смене температурных режимов во время выхода из сауны/хамама. Такой вид нагрузки на организм способен причинить серьезный вред Вашему здоровью.

13. Оптимальный уровень нагрева парилки и времени пребывания в ней каждый Член Клуба определяет самостоятельно с учетом физиологических особенностей, личных предпочтений, самочувствия, рекомендаций и назначений врача и несет полную ответственность за ухудшение самочувствия, а также возможные травмы, вызванные неконтролируемым пребыванием в сауне/хамаме.

14. В парной не рекомендуется находиться с непокрытой головой. Наденьте специальную шапочку или обмотайте голову махровым полотенцем. Это предохранит Вас от перегрева и не позволит получить тепловой удар, что может привести к потере ориентации и обморочному состоянию.

При посещении зоны СПА, сауны, хамама и душевых запрещается:

1. Приносить с собой еду, напитки.

2. Бегать, прыгать в зоне Спа, саун и душевых.

3. Нарушать чистоту и порядок на территории зоны Спа, хамама и саун, а также использовать сантехническое оборудование зоны Спа не по прямому назначению.

4. Использовать посуду из стекла в Спа, сауне, хамаме во избежание попадания разбитого стекла на пол и получения травм.

5. Употреблять пищу, алкоголь, медицинские и наркотические препараты;

6. Передвигаться в зоне Спа, сауне, хамаме и душевых в шлепанцах (сандалиях, вьетнамках) с повышенным уровнем скольжения и/или износа подошвы и другой обуви, не предназначенной для использования в помещениях с повышенной влажностью покрытий и повышенным температурным режимом

7. Находиться в состоянии алкогольного, наркотического опьянения, а также с наличием остаточного состояния алкогольного опьянения.

8. Во избежание причинения неудобств другим лицам, посещающим душевые, а также предупреждения засоров канализационных сетей пользоваться бритвенными принадлежностями в душевых кабинах.

9. Во избежание приступов астмы и различных случаев аллергической реакции у Вас и у других Членов Клуба пользоваться любыми косметическими средствами (масло, мед, кофе, скраб, пилинг, маски и другие ароматические препараты), делать косметические процедуры, педикюр, маникюр.

10. Перед посещением сауны, хамама втирать в кожу различные кремы и мази по причине возможного нанесения вреда своему здоровью (закупорка пор, перегрев, повышение артериального давления, аллергические реакции и прочее), пользоваться кремами, сильными парфюмерными ароматами, масками, скрабами, краской для волос.

11. Накрывать решетку каменку в сауне посторонними предметами – это может привести к пожару.

12. Во избежание замыкания электрооборудования (поражения электротоком) и для поддержания оптимального режима температуры и влажности в сауне лить воду на датчики и излучатели.

13. Посещать сауну, хамам с открытыми ранами, инфекционными, кожными, а также другими видами заболеваний.

Внимание! Посещения сауны и хамама противопоказаны:

• при беременности;

• болезнях щитовидной железы.

• онкобольным в любой стадии заболевания;

• при обострении хронических заболеваний любых органов и систем организма;

• при повышенной температуре;

• больным активной формой туберкулеза;

• при склонности к кровотечениям и тромбозам;

• при выраженном атеросклерозе сосудов;

• любые инфекционные заболевания кожи;

• при любых острых болезненных состояниях;

• выраженных воспалительных процессах,

• обострениях хронических заболеваний

• заболеваниях печени;

• перенесенных инсультах и/или инфарктах;

• заболеваниях или расстройствах центральной нервной системы (ЦНС).

Техника безопасности при посещении групповых занятий

1. Где бы Вы ни тренировались в группе — в зале групповых программ, бассейне, кардиозоне, зале единоборств или на универсальной спортивной площадке, — соблюдайте следующие правила:

2. Не опаздывайте на занятия. Нельзя приходить на тренировку через 15 минут после ее начала: инструктор имеет право не допустить вас к занятиям. Опаздывая, вы мешаете тренироваться другим занимающимся и пропускаете важную часть тренировки — разминку.

3. Рекомендуется посещать занятия, соответствующие вашему уровню подготовленности. После того, как вы освоите технику выполнения базовых движений, привыкните к новому виду занятий, можно будет переходить на новый уровень сложности.

4. Во время занятия нужно помнить о правильной осанке, слушать команды инструктора и стараться правильно выполнять движения и упражнения.

5. Занимаясь на аэробной тренировке, не рекомендуется резко снижать темп или останавливаться. В такой ситуации пульс быстро снижается, сильно перегружая сердечно-сосудистую систему, что отрицательно влияет на здоровье человека.

6. На время занятия выключите мобильный телефон. Разговор по телефону отвлекает от тренировки, у человека сбивается дыхание и резко снижается пульс. Это наносит вред здоровью и снижает эффективность тренировки. А еще — мешает другим занимающимся и инструктору.

7. Очень важно соблюдать технику безопасности на уроках, где используется специальное оборудование: степ, бодибар, босу и т. д. Существуют определенные правила работы с оборудованием, чтобы не травмироваться. О них вам расскажет инструктор групповых программ, который ведет тренировку.

8. Самостоятельные занятия в залах групповых программ, игровом зале могут осуществляться в период времени, свободный от групповых уроков, указанных в расписании и предварительного резервирования на персональный тренинг.

9. В течение занятия рекомендуется самостоятельно следить за своим самочувствием. В случае ухудшения самочувствия или нежелания продолжать занятие необходимо информировать об этом инструктора, проводящего занятие. В случае возникновения острого недомогания во время групповых занятий для получения неотложной медицинской помощи необходимо незамедлительно обратиться за содействием к инструктору. Если случилось несчастье, следует звонить 112. Средства первой медицинской помощи находятся на стойке Администратора.

10. После занятия все оборудование должно быть возвращено на специально отведенные места. Помните о необходимости бережно относиться к оборудованию (коврикам, гантелям, мячам и т. д.).

На групповых тренировках запрещается:

1. Резервировать места в залах групповых занятий.

2. Заниматься без соответствующей формату тренировки одежды и обуви.

3. Использование открытых емкостей для воды, в том числе пластиковых стаканчиков.

4. Использование собственной хореографии, игнорирование указаний инструктора, выполнение упражнений без соответствующей команды. Это может быть опасно для Вашего здоровья.

Требования безопасности во внештатных, экстренных ситуациях.

1. В случае возникновения внештатной ситуации Член Клуба обязан сообщить об этом Администратору, работнику Клуба или инструктору и ждать получения соответствующих указаний.

2. При возникновении во время занятий болей в суставах, мышцах конечностей, сильного покраснения кожи, неприятных ощущениях в глазах, возникновения кровотечения, а также при плохом самочувствии немедленно прекратить занятие и сообщить об этом дежурному инструктору

3. При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании) немедленно сообщить об этом дежурному инструктору и действовать в соответствии с его указаниями.

4. При получении травмы сообщить об этом дежурному инструктору.

Внимание! В случае нарушения и пренебрежения требованиями техники безопасности Членом Клуба Исполнитель освобождается от ответственности за возможное получение травм Членом Клуба и причинение вреда здоровью Члену Клуба. В случае нарушения Членом Клуба указанных правил Исполнитель оставляет за собой право одностороннего расторжения клиентского контракта.

Члены Клуба, нарушившие данный инструктаж по технике безопасности, несут ответственность, предусмотренную законодательством РФ, за ущерб, причиненный здоровью других посетителей.